걸을수록 뇌가 젊어진다

걷기가 건강에 좋고, 다이어트에도 매우 좋다는 것은 대체로 알고는 있지만 뇌과학과 연관짓고 실제로 실천하며 지내는 저자의 직접적인 경험들을 함께 적어 놓은 책이라 더욱 공감이 갔습니다.
단순히 건강을 위하여, 체중을 줄이기 위하여 걷는 것이 아니라, 걷기에 여러 가지 즐거움과 행복해질 수 있는 요소들을 담아서 뇌가 젊어 질 수 있는 걷기를 저자는 강조하고 있습니다.

가장 와 닿았던 부분은 가족, 즉 사랑하는 사람과 함께 소통하며 걷는 것이 가장 즐겁다는 것을 새롭게 깨우쳤습니다. 더구나 지금 아내가 둘째를 임신중이어서 그 부분이 더욱 와 닿았습니다. 아내와 둘째를 위해서라도 운동화를 고쳐신고 집앞 산책로로 아내와 첫째와 손을 잡고 상쾌한 공기를 맞으러 나가야 겠습니다.
아내와 함께 할 수 있는 시간이 별로 없으니, 주말에 손잡고 산책하며 그동안 있었던 이야기를 하며 우리의 삶을 더욱 풍요롭게 만들 수 있는 계기를 만들어 나가야 겠습니다.

저자 : 오시마 기요시 저/성기홍,황소연 공역 출판사 : 전나무숲 원제 : 步く人はなぜ「腦年齡」が若いか? 발행일 : 2007년 10월 페이지 : 216 / 368g ISBN-13 : 9788991373181

# 책소개

『걸을수록 뇌가 젊어진다』는 일본의 뇌과학자인 오시마 기요시 박사가 직접 체험한 걷기의 건강 효과와 걷기가 뇌에 좋은 이유를 뇌과학적으로 밝혀내 알기 쉽게 정리한 책이다. 뇌과학자인 저자는 창의성을 높여주는 손쉬운 방법이 걷기라는 사실을 자신의 연구와 실천을 통해 우리에게 알려주면서, 걸으면 왜 기분이 좋아지는지, 걷기가 왜 치매 예방에 도움이 되는지, 걷기가 어떻게 우울한 마음을 달래주는지 등 걷기의 다양한 장점을 알려준다.

또한 웃으며 걷기, 음악 들으며 걷기, 사진 찍으며 걷기, 콧노래를 흥얼거리며 걷기, 사랑하는 사람과 걷기 등 누구나 쉽게 실천할 수 있는 다양한 '즐겁게 걷기'의 방법을 소개하고, 계절의 변화를 느끼며 걷는 즐거움을 즐기는 사계절 걷기 여행 등을 추천하고 있다.


# 저자 소개

저자 : 오시마 기요시 (大島 淸)
1927년 일본 히로시마현 출생. 교토대학교 명예교수, 뇌과학자, 의학박사. 도쿄대학교 의학부를 졸업하고, 미국 워싱턴주립대학교에서 생식생리학과 뇌의학을 전공하였다. 직장인, 주부, 청소년, 어린이들의 다양한 활동과 뇌 관계를 연구하고 그 결과를 알기 쉽게 전하는 집필, 강연 활동을 펼치고 있다. 특히 두뇌에 관한 다양한 연구 결과를 신문 및 잡지에 기고하여 독자들에게 많은 사랑을 받고 있으며 걷기와 뇌의 관계를 밝혀내 걷기를 단순한 건강활동이 아닌 창의성을 높이는 두뇌활동으로 한 차원 끌어 올리는 데 공헌했다. 주요 저서로는 『걷기가 왜 좋을까?』, 『맛있게 먹고 머리가 좋아지는 식뇌학 이야기』,『아이의 두뇌력 9살까지 결정된다』, 『똑똑한 엄마가 영재를 만든다』,『성공하는 사람들의 200% 두뇌 활용법』, 『뇌가 좋아지는 80가지 힌트』등이 있다.

역자 : 성기홍 
스포츠생리 의학을 연구하며 일본 동경 근처에서 매년 열리는 3일 걷기 대회에 참가 후부터 걷기운동에 관심을 갖게 되었고, 22년째 걷기운동의 대 국민 홍보교육에 힘쓰고 있다. 사단법인 한국워킹협회를 이명박 전 서울시장과 창립하고 전국 조직을 만들고 사무총장을 역임하였고 LG스포츠과학정보센터장을 역임하였다. 현재는 한국워킹협회 홍보교육담당 부회장과 자연치유포럼 부회장, 전주대학교 대체의학대학원 객원교수, 자연종합의학연구원 교수, 파워코리아 대표로 활동 중이다. 국내에서 최초로 "걷지 않으면 건강은 없다"라는 걷기관련 도서를 번역, 소개하였고 "파워워킹", "걷기혁명 530 마사이족처럼 걸어라", '마사이 힐링워킹' 등 걷기 관련 도서를 집필하였다. , 를 비롯한 방송활동과 중앙일보, 스포츠 신문 등에 매체에 걷기 관련 컬럼 및 원고를 기고하는 등 걷기의 대중화를 위해 활발한 활동을 벌이고 있다.

역자 : 황소연 
상명대학교 사범대학 일어교육학과를 졸업하고, 출판사에서 번역과 기획을 담당했다. 현재 '미소가 아름다운 일본어 번역가'로 활발한 활동을 하고 있다. 바른번역 아카데미에서 일본어 강사로 번역가 지망생들을 발굴 양성하고 있다. 옮긴 책으로는 『희망의 처방전 정신의학』, 『내 몸 안의 지식여행, 인체생리』, 『내 몸 안의 주치의, 면역』『청개구리 두뇌습관』등 50여권이 있다.


# 목차

추천의 글
걷기 전에 - 걷기가 뇌를 살린다

제1장 뇌를 깨우는 건강한 습관-걷기
걷기는 인간의 쾌감이다
걷기와 설렘에는 공통점이 있다
걷기는 뇌를자극한다
걷기는 건망증을 극복한다
걷기는 의욕을 북돋운다
걸으면 밥맛이 좋아진다
걷기는 비만치료제다
걷기는 요통치료에 효과가 있다
걸으면 고혈압도 치료된다
걷기는 금연치료제다
걷는 사람은 뇌가젊어진다
walking point

제2장 마음의 평화를 되찾아주는 걷기습관
스트레스가 쌓이면 일단 걸어라
자신감을 잃었다면 일단걸어라
몸이 찌뿌드드하다면 일단 걸어라
날씨가 좋으면 일단걸어라
마음이 울적하다면 일단걸어라
고민이 꼬리에 꼬리를 무는날, 일단 걸어라
분노가 일렁이는 날, 일단 걸어라
인간관계로 얽히고설킨 날, 일단 걸어라
할 일 없는 날, 일단 걸어라
다리가 아프면 멈추면 된다
walking point

제3장 창의력을 높여주는 창조 워킹
왜 창조 워킹이 뇌에 좋은가?
하하하 웃으면서 걷기
음악 들으면서 걷기
콧노래를 흥얼거리며 걷기
시를 지으면서 걷기
자신과 대화를 나누면서 걷기
자연을 관찰기록하면서 걷기
사진 찍으면서 걷기
관광지도 보면서 걷기
드라이브하면서 걷기
사랑하면서 걷기
walking point

제4장 감성을 자극하는 사계절 걷기여행
계절의 변화에서 행복을 느낀다
봄 햇살 맞으며 걷기
꽃 이름 외우면서 걷기
비 오는 날, 신나게 걷기
여름 숲 걷기
여름날, 초저녁 걷기
여름밤, 별 헤면서 걷기
가을날 오후, 맛있는 공기 마시면서 걷기
마라톤 걷기에 도전하기
12월의 거리누비기
한겨울에 즐기는 새 구경
사계절의 바람을 맞으며 걷기
walking point

제5장 걷기가 즐거워지는 12가지 비결
1.즐겁게 걷는 것이 최고
2.부드러운 몸, 부드러운 뇌
3.준비운동·정리운동으로 유연한 몸 가꾸기
4.뇌가 좋아하는 시간 찾기
5.걷기 좋은 옷차림
6.편하게 걷기 위한 도구
7.수분 보충은 충분히
8.잘 먹고 잘 걷기
9.색다른 보법에 도전해 보기
10.전국 일주, 세계 일주를 목표로 걷기
11.취미를 살리면서 걷기
12.즐겁게 유쾌하게 걷기

걷기 관련 단체 및 걷기 동호회